Mindfulness

Mindfulness o práctica de la Atención Plena, fué introducido por Jon Kabat-Zinn en 1970, con la intención de tratar a pacientes que con enfermedades físicas y / o mentales en su clínica de Massachussets. En un principio se creó para ayudar a los pacientes en un ámbito hospitalario, son tantos los beneficios que aporta a las personas, que en la actualidad su aplicación llega a la docencia, la empresa, ámbito personal, creciendo cada día la práctica de la Atención Plena.

Actualmente diversos estudios avalan la eficacia de esta práctica en los tratamientos físicos y psicológicos, reducción de estrés, ansiedad y el dolor.

La práctica de la Atención Plena o conciencia plena, la puedes realizar en cualquier momento, en cualquier lugar, atender de forma activa y reflexiva al momento presente en que se vive. La práctica está orientada a redirigir la atención y la actividad en términos positivos.

Es la atención focalizada en el presente, momento actual, que reconoce observa y acepta cada pensamiento o sentimiento surgido, sin emitir ningún juicio sobre ellos

TIPOS DE PRÁCTICA

  • Microsiestas
  • Práctica formal
  • Práctica informal
  • Autoindagación

Los beneficios de la práctica de Mindfulness se está llevando a profesionales de la docencia, alumnos, salud y empresarial, los beneficios son evidentes desde el inicio de la práctica.

El Mindfulness te permite

  • Generar consciencia
  • Gestionar las emociones
  • Liderar los pensamientos y reducir ruido mental
  • Favorece estados de ánimos positivos
  • Mayor creatividad y concentración
  • Flexibilidad mental
  • Reducir estrés y ansiedad
  • Bienestar personal

Funciones del Mindfulness

  • Informarnos de todo lo que esta ocurriendo en la mente en un momento determinado
  • Informarnos de que es lo que hay que tener presente en la mente en diferentes situaciones dependiendo del contexto en el que ocurren esas situaciones.

Es una técnica meditativa centrada en la meditación para alcanzar la conciencia plena.

Elementos de la práctica:

– Centrarse en el momento presente

– Apertura a la experiencia sin juicio

– Aceptación y vivir la experiencia

– Observar y dejar pasar los pensamientos

– Intención, actitud y predisposición

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