Mindfulness

Mindfulness o práctica de la Atención Plena, fué introducido por Jon Kabat-Zinn en 1970, con la intención de tratar a pacientes que con enfermedades físicas y / o mentales en su clínica de Massachussets. En un principio se creó para ayudar a los pacientes en un ámbito hospitalario, son tantos los beneficios que aporta a las personas, que en la actualidad su aplicación llega a la docencia, la empresa, ámbito personal, creciendo cada día la práctica de la Atención Plena.

Actualmente diversos estudios avalan la eficacia de esta práctica en los tratamientos físicos y psicológicos, reducción de estrés, ansiedad y el dolor.

La práctica de la Atención Plena o conciencia plena, la puedes realizar en cualquier momento, en cualquier lugar, atender de forma activa y reflexiva al momento presente en que se vive. La práctica está orientada a redirigir la atención y la actividad en términos positivos.

Es la atención focalizada en el presente, momento actual, que reconoce observa y acepta cada pensamiento o sentimiento surgido, sin emitir ningún juicio sobre ellos

Tipos de práctica

  • Meditación guiada
  • Meditación informal
  • Microsiestas
  • Autoindagación

Es una técnica meditativa centrada en la meditación para alcanzar la conciencia plena.

  • El Mindfulness te permite:
  • Generar consciencia
  • Gestionar las emociones
  • Liderar los pensamientos y reducir el ruido mental
  • Favorece estados de ánimo positivos
  • Aumento de la creatividad y concentración
  • Mayor flexibilidad mental
  • Reducir el estrés y ansiedad
  • Bienestar personal

Los beneficios de la práctica de Mindfulness se están llevando a profesionales de la docencia, alumnos, salud y empresarial, los beneficios son evidentes desde el inicio de la práctica.

Funciones del Mindfulness

  • Informarnos de todo lo que está ocurriendo en la mente en un momento determinado
  • He de informarnos de que es lo que hay que tener presente en la mente en diferentes situaciones dependiendo del contexto en el que ocurren esas situaciones.

Elementos de la práctica

  • Centrarse en el momento presente
  • Apertura a la experiencia sin juicio
  • Aceptación y vivir y la experiencia
  • Observar y dejar pasar los pensamientos
  • Intención, actitud y predisposición

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