Inteligencia emocional
En mis sesiones trabajo la Gestión Emocional desde el conocimiento de la Inteligencia Emocional, como definición:
Aprenderás a reconocer tus sentimientos y los de las demás personas con las que te relacionas y vas a adquirir la habilidad necesaria para gestionarlos.
Aquí te dejo esta herramienta “Auto indagación” para la gestión emocional, en formato pdf, que está dentro de Mi programa LiveEmotion, te ayudará a aprender a regular tus emociones, hasta que decidas si buscas un experto que te ayude, a ti o a quien consideres que lo necesita. Para hacerlo, es importante que elijas un momento en el día para ti, en el que puedas estar tranquil@ para poder hacerlo. Lo bueno que tiene este ejercicio, es que lo podrás hacer todas las veces que consideres necesario, ya que es fundamental para aliviar tu “mochila de las emociones” y de esta manera poco a poco, día a día, o situación a situación, siempre que lo necesites, utilizarlo para gestionar tus emociones, así podrás llevar tu mochila con las emociones de tu vida “Bien Gestionada”, llegarás a tu equilibrio emocional.
La inteligencia emocional lleva implícitas aptitudes, habilidades y capacidades para su aprendizaje
– Conciencia emocional, autoconciencia
– Gestión de las emociones
– Motivación
– Empatía
– Relaciones sociales
Por darte pequeñas pinceladas, si me permites comparto contigo estas breves teorías:
Darwin; Las emociones básicas son compartidas por los animales. Teoría que pone foco en lo biológico. “No hay ninguna diferencia fundamental entre el hombre y los animales en su capacidad de sentir placer y dolor, felicidad y miseria”. (Su libro «El origen de las especies»).
Paul Ekman; Se centra en la expresión de las emociones a través de la comunicación no verbal. Define seis tipos de emociones básicas: ira, asco, miedo, alegría, tristeza y sorpresa.
Antonio Damasio; Revela que el cerebro no tiene partes que trabajan por separado, si no que es un circuito de redes neuronales que funcionan de forma conjunta.
Goleman; (1995) fue quien introdujo este término y la define la inteligencia emocional como : “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivar- nos y de manejar adecuada- mente las relaciones”. Capacidad para la auto-reflexión: Identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada.